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娱乐

如果你头疼怎么办

正确的音乐可以让你在短时间内感到欣快

大部分这种效应是由于多种神经递质如多巴胺的增加

如果你可以在这样的经历中扫描你的大脑,它看起来就像扫描一个使用可卡因的人一样

多巴胺的放松能力不是安慰剂

这是强大的东西

正如我的合着者和我在我们的书中所述,你的播放列表可以改变你的生活,多巴胺也在减少和调节身体疼痛方面发挥作用

这就是为什么如果你在痛苦中并且正在使用阿片类药物(这会增加你的多巴胺水平),你有时可以放一些你喜欢的音乐,然后“自然地”打开你的多巴胺管道,减轻你的痛苦少药,有时没有

你越喜欢一首歌,它的效果就越好

采取行动:立即制作“疼痛缓解”播放列表并将其加载到iPod或手机上,以便在需要时随时使用

选择你喜欢的歌曲,对你有轻松的影响

使用那些向您发送“正确”抒情信息的人

当你聆听时,要在脑海中积极地感受心理电影,然后尝试在其中形象化自己

这将提升感觉良好的效果

按下播放按钮,必要时重复播放

采取行动:我认识的一个人在她处于那个阶段的时候会听到一个“充满活力”(乐观)的播放列表让她感到头疼

这被称为光环阶段

如果她超出了那个阶段或者头痛仍然存在,那么她会在整个袭击期间放上一个“平静”的播放列表

她说,这减少了头痛的强度和长度

以下是两个播放列表,为您提供基本的想法

但重要的是,您使用的歌曲和音乐类型应该让您感到愉快

你越喜欢一首歌就越好

请享用

样品激活播放列表(当头痛持续时)你正在走下去,生病的小狗Kryptonite,三扇门倒退,Foo Fighters Thunderstruck,ACDC No Retreat,No Surrender,Bruce Springsteen样品镇定播放列表(当头痛即将来临时)每一次呼吸You Take,Sting Iris,Goo Goo Dolls Saving Me,Nickelback Double Trouble,Eric Clapton Big Joe和Phantom 309,Tom Waits要更全面地探索自然,互补的方法以增强身心表现,请参阅五季:挖掘自然健康和你的播放列表的秘密可以改变你的生活

有关Joseph Cardillo博士的更多信息,请点击此处

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作者:祁瘩兑

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